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title: "El aire acondicionado: un aliado que hay que saber usar"
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description: "Con la llegada del verano, el aire acondicionado se convierte en un dispositivo esencial para sobrellevar las altas temperaturas. Sin embargo, su uso excesivo puede tener repercusiones negativas tanto para nuestra salud como para nuestro bienestar económico."
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date_published: "2026-07-25T21:15:00-03:00"
date_modified: "2026-07-25T21:15:45-03:00"
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# El aire acondicionado: un aliado que hay que saber usar

![](https://i.blogs.es/df603f/aire-acondicionado/840_560.jpeg)

### **La termorregulación y sus desafíos**

Nuestro cuerpo tiene un sistema natural de termorregulación que nos permite mantener una temperatura constante de aproximadamente 36,5 ºC, sin importar las condiciones externas. Este mecanismo incluye la sudoración para enfriarnos y los temblores para calentarnos. Sin embargo, el abuso del aire acondicionado puede hacer que nuestro organismo se vuelva menos eficiente en este proceso. Pasar largas horas en un ambiente a 19 ºC puede dificultar la adaptación cuando salimos al exterior, especialmente si las temperaturas son extremas.

Este fenómeno también afecta nuestro descanso nocturno. Durante la noche, la temperatura corporal desciende gradualmente, facilitando el sueño. Si recurrimos a un aire acondicionado que enfría abruptamente el ambiente, es probable que experimentemos dificultades para conciliar el sueño y descansar adecuadamente.

### **Consecuencias de un uso inadecuado**

Además de alterar la termorregulación, el aire acondicionado reduce la humedad del ambiente, lo que puede llevar a la deshidratación de nuestras mucosas. Esta sequedad se traduce en molestias como la irritación de la nariz y la garganta, especialmente durante la noche. Las mucosas húmedas son esenciales para protegernos de patógenos respiratorios, ya que facilitan el movimiento de cilios que ayudan a eliminar virus y bacterias. Por lo tanto, si el aire acondicionado reseca nuestras mucosas y entramos en contacto con un virus, nuestras defensas estarán comprometidas.

*Aunque el aire acondicionado es una herramienta valiosa para combatir el calor, es fundamental utilizarlo de manera responsable. Limitar la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior a no más de 12 ºC, y mantener los filtros limpios, son pasos esenciales para preservar nuestra salud. Disfruta de este aliado veraniego, pero recuerda que un uso moderado es clave para evitar efectos adversos.*

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