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title: "El calor extremo nos roba el sueño: el efecto del calentamiento global en nuestro descanso"
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description: "Las altas temperaturas nocturnas, consecuencia del calentamiento global, están afectando nuestra calidad de sueño. Estudios recientes demuestran que el aumento de las temperaturas está deteriorando no solo el descanso, sino también nuestra salud en general."
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date_published: "2026-07-17T14:15:00-03:00"
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# El calor extremo nos roba el sueño: el efecto del calentamiento global en nuestro descanso

![](https://i.blogs.es/60a3c3/dormir/840_560.jpeg)

### **Un fenómeno medible y cuantificable**

La relación entre el calor y la calidad del sueño ha dejado de ser una simple molestia veraniega para convertirse en un tema de investigación científica. Un estudio que analizó más de 7 millones de registros de sueño a través de pulseras de actividad en 68 países ha revelado que, a medida que las temperaturas nocturnas aumentan, tanto la duración como la calidad del sueño disminuyen de manera alarmante. Esta tendencia se explica por la necesidad del cuerpo humano de enfriarse para facilitar el descanso, un proceso que se ve obstaculizado en ambientes cálidos.

Otra investigación publicada en la revista Nature corroboró este fenómeno, analizando 23 millones de días de registros de sueño. Los datos revelaron que un incremento de 10 °C en la temperatura ambiental se traduce en un aumento significativo de los problemas para dormir, afectando especialmente la fase de sueño profundo, fundamental para la recuperación física y mental.

### **Factores que agravan la situación**

Aunque el aumento de las temperaturas afecta a todos, su impacto varía según diferentes factores. Un estudio en la revista Sleep Medicine destacó que las personas mayores son más vulnerables, ya que su capacidad de autorregulación térmica disminuye con la edad, lo que les dificulta adaptarse a las altas temperaturas. La situación es aún más crítica para quienes no cuentan con sistemas de refrigeración, lo que se conoce como la "brecha del aire acondicionado", donde las regiones en desarrollo sufren desproporcionadamente la falta de sueño.

*La evidencia sugiere que el calentamiento global no solo está afectando nuestras noches de descanso, sino que también se configura como un problema de salud pública de gran magnitud. La pérdida crónica de sueño se asocia a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, problemas de salud mental y un aumento en los accidentes laborales y de tráfico. Urge prestar atención a este fenómeno y considerar su impacto en la salud colectiva en un contexto de cambio climático.*

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